Rica em nutrientes que trazem diversos benefÃcios à saúde, a banana merece um posto de destaquena alimentação. A fruta é uma grande aliada para quem quer se manter saudável. Auxilia na circulação, no bom funcionamento, combate o cansaço e ajuda até a manter o bom humor. Depois de conhecer as maravilhas que a banana pode fazer para seu organismo, ela passará a ser item obrigatório no cardápio.
Calórica, mas nem tanto
A banana contém três tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, que combinados com as fibras, promovem grande energia. Como tem 22% de carboidratos, ela é realmente mais calórica do que algumas outras frutas: uma únidade (70g) de banana-prata fornece 62 calorias.
Apesar disto, tem alto valor nutricional, provoca sensasação de saciedade e pode fazer parte da alimentação com moderação, sem contribuir sem contribuir para o ganho de peso.
Ajuda na circulação
Uma pesquisa ressaltou que a banana melhora a fluidez do sangue, evitando a formação de coágulos, Segundo os cientistas, quem como três bananas por dia tem riscos até 21% menos de sofrer um acidente vascular celebral.
Uma lista de beneficios
- * A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor. Portanto, pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
- Por conterfero, estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
- Rica em potassio e pobre em sal, é perfeita para baixar a pressão arterial.
- A banana acalma o estomag e ajuda na digestão.
- Seu alto teor de vitaminha Bacalma o sistema nervoso
- A banana também é indicada para quem parou de fumar, pois tira os efetos da falta de nicotina.
- Comer banana entre as refeições ajuda a manter os nÃveis de açÃcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
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