mai 17

Se existe uma fruta que dá calafrios em quem quer emagrecer, ela se chama coco. O máximo que as pessoas às voltas com a balança se permitem é beber da sua água. Esse, porém, é um grande equívoco. Verdade seja dita: trata-se de um alimento gorduroso. Mas, por mais paradoxal que pareça, é justamente por isso que ajuda a eliminar medidas. “Inúmeras pesquisas demonstram a importância da gordura de coco no emagrecimento”, afirma a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Uma delas, publicada no International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, revista científica da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade, aponta que algumas de suas moléculas gordurosas estão relacionadas à redução do peso corporal e à perda significativa de pneuzinhos.

Como usar

Essa fruta pode entrar no menu regularmente na forma de gordura de coco, encontrada em lojas de produtos naturais, leite de coco, coco desidratado ou natural. A fruta verde, embora saudável, não se presta para eliminar quilos extras. É que nesse estágio ainda não há teor significativo de ácido láurico e monolauril. Por isso, para fins antibarriga, só vale usar a fruta madura, seca.



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mar 19

Rica em nutrientes que trazem diversos benefícios à saúde, a banana merece um posto de destaquena alimentação. A fruta é uma grande aliada para quem quer se manter saudável. Auxilia na circulação, no bom funcionamento, combate o cansaço e ajuda até a manter o bom humor. Depois de conhecer as maravilhas que a banana pode fazer para seu organismo, ela passará a ser item obrigatório no cardápio.

Calórica, mas nem tanto

A banana contém três tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, que combinados com as fibras, promovem grande energia. Como tem 22% de carboidratos, ela é realmente mais calórica do que algumas outras frutas: uma únidade (70g) de banana-prata fornece 62 calorias.

Apesar disto, tem alto valor nutricional, provoca sensasação de saciedade e pode fazer parte  da alimentação com moderação, sem contribuir sem contribuir para o ganho de peso.

Ajuda na circulação

Uma pesquisa ressaltou que a banana melhora a fluidez do sangue, evitando a formação de coágulos, Segundo os cientistas, quem como três bananas por dia tem riscos até  21% menos de sofrer um acidente vascular celebral.

Uma lista de beneficios

  • * A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor. Portanto, pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
  • Por conterfero, estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
  • Rica em potassio e pobre em sal, é perfeita para baixar a pressão arterial.
  • A banana acalma o estomag e ajuda na digestão.
  • Seu alto teor de vitaminha Bacalma o sistema nervoso
  • A banana também é indicada para quem parou de fumar, pois tira os efetos da falta de nicotina.
  • Comer banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açícar no sangue elevados, combatendo o cansaço.




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