jan 05

quente

Pele:

  • A melhor proteção é evitar a exposição excessiva ao sol
  • Quanto mais perto do meio dia, mais perigosos são os raios solares. Por isso, evite o sol depois das 10h e antes das 16h
  • O uso do filtro solar é importante tanto na praia quanto na cidade. Aplique de duas em duas horas.
  • Se for nadar ou suar muito, aplique o filtro solar novamente.

Alimentação:

  • A alimentação deve ser leve e variada, leve sempre com você produtos saudavéis como frutas, legumes, vejetais, e comidas com bastante ferro proteinas e vitaminas.
  • A hidratação é o mais importante. Beba muita, mas muita água
  • Quanto mais proteinas ingerir, melhor seu rendimento aos esportes. Pratique muitos esportes neste verão.

Atenção!calor

Crianças e idosos são mais afetados em relação a mudança de temperatura. Reforce a hidratação e fique atento aos sinais como vômito e diarréia.

As roupas de algodão, em cores claras, são mais frescas, já os tecidos escuros ajudam a proteger da exposição aos raios solares.

Se você usar ventilador, evite coloca-lo direcionad a você, pode causar contraturas musculares.




Escrito por Airton \\ tags: , , , , , , , ,