Pele:
- A melhor proteção é evitar a exposição excessiva ao sol
- Quanto mais perto do meio dia, mais perigosos são os raios solares. Por isso, evite o sol depois das 10h e antes das 16h
- O uso do filtro solar é importante tanto na praia quanto na cidade. Aplique de duas em duas horas.
- Se for nadar ou suar muito, aplique o filtro solar novamente.
Alimentação:
- A alimentação deve ser leve e variada, leve sempre com você produtos saudavéis como frutas, legumes, vejetais, e comidas com bastante ferro proteinas e vitaminas.
- A hidratação é o mais importante. Beba muita, mas muita água
- Quanto mais proteinas ingerir, melhor seu rendimento aos esportes. Pratique muitos esportes neste verão.
Crianças e idosos são mais afetados em relação a mudança de temperatura. Reforce a hidratação e fique atento aos sinais como vômito e diarréia.
As roupas de algodão, em cores claras, são mais frescas, já os tecidos escuros ajudam a proteger da exposição aos raios solares.
Se você usar ventilador, evite coloca-lo direcionad a você, pode causar contraturas musculares.
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