mar 19

Rica em nutrientes que trazem diversos benefícios à saúde, a banana merece um posto de destaquena alimentação. A fruta é uma grande aliada para quem quer se manter saudável. Auxilia na circulação, no bom funcionamento, combate o cansaço e ajuda até a manter o bom humor. Depois de conhecer as maravilhas que a banana pode fazer para seu organismo, ela passará a ser item obrigatório no cardápio.

Calórica, mas nem tanto

A banana contém três tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, que combinados com as fibras, promovem grande energia. Como tem 22% de carboidratos, ela é realmente mais calórica do que algumas outras frutas: uma únidade (70g) de banana-prata fornece 62 calorias.

Apesar disto, tem alto valor nutricional, provoca sensasação de saciedade e pode fazer parte  da alimentação com moderação, sem contribuir sem contribuir para o ganho de peso.

Ajuda na circulação

Uma pesquisa ressaltou que a banana melhora a fluidez do sangue, evitando a formação de coágulos, Segundo os cientistas, quem como três bananas por dia tem riscos até  21% menos de sofrer um acidente vascular celebral.

Uma lista de beneficios

  • * A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor. Portanto, pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
  • Por conterfero, estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
  • Rica em potassio e pobre em sal, é perfeita para baixar a pressão arterial.
  • A banana acalma o estomag e ajuda na digestão.
  • Seu alto teor de vitaminha Bacalma o sistema nervoso
  • A banana também é indicada para quem parou de fumar, pois tira os efetos da falta de nicotina.
  • Comer banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açícar no sangue elevados, combatendo o cansaço.




Escrito por Airton \\ tags: , , , , , , , ,

jan 05

quente

Pele:

  • A melhor proteção é evitar a exposição excessiva ao sol
  • Quanto mais perto do meio dia, mais perigosos são os raios solares. Por isso, evite o sol depois das 10h e antes das 16h
  • O uso do filtro solar é importante tanto na praia quanto na cidade. Aplique de duas em duas horas.
  • Se for nadar ou suar muito, aplique o filtro solar novamente.

Alimentação:

  • A alimentação deve ser leve e variada, leve sempre com você produtos saudavéis como frutas, legumes, vejetais, e comidas com bastante ferro proteinas e vitaminas.
  • A hidratação é o mais importante. Beba muita, mas muita água
  • Quanto mais proteinas ingerir, melhor seu rendimento aos esportes. Pratique muitos esportes neste verão.

Atenção!calor

Crianças e idosos são mais afetados em relação a mudança de temperatura. Reforce a hidratação e fique atento aos sinais como vômito e diarréia.

As roupas de algodão, em cores claras, são mais frescas, já os tecidos escuros ajudam a proteger da exposição aos raios solares.

Se você usar ventilador, evite coloca-lo direcionad a você, pode causar contraturas musculares.




Escrito por Airton \\ tags: , , , , , , , ,