mai 15

trabalho

Mexa-se o máximo possível. Vá recebers clienter naa porta, faça tarefas em pé (como ler um relatório). Por mais simples que  seja, fará a diferença na queima de calorias ao final de um mês ou um ano.

Atenção à postura. Muitas pessoas têm dores no corpo, em especial, nas costas, e só deois de algum tempo percebem que era devido a postura errada.

Traga a “quentinha” de casa. Levar a comida do jantar para o almoço pode ser uma boa opção, pois ajuda a limitar a quantidade de alimento ingerido (diferente de ir ao “bandejão” diariamente).

Lugar de comer é na mesa. Alimentar-se em frente ao computador não é recomendável. Mesmo almoçando na firma, é importante reservar poucos minutos para prestar atenção na comida e mastigar bem os alimentos.

Jamais pule o café da manhã. Pesquisas indicam que pessoas que tomam um café da manhã saudável seguem mais dispostas durante o dia. Inclua frutas ou sucos, cereais ou pães integrais e leite desnatado.

Evite excessos. Se, depois do almoço, você anda sentindo muito sono ou preguiça ao trabalhar, saiba que isso ocorre porque sua circulação digere ao aparelho digestivo, e o restante fica meio lento. Observe a quantidade que come.

Faça pequenos lanches entre as refeições, a cada três ou quatro horas. Mantenha seu metabolismo funcionando durante todo o dia, que vai ajudá-lo também a ingerir menor quantidade de alimentos nas refeições maiores, como almoço e jantar. Para isso, faça pequenos lanches entre as refeições, procurando alimentar-se a cada três a quatro horas.

Prefira os carboidratos em sua forma integral e em quantidade pequena. O excesso de carboidratos em um prato, principalmente sem proteínas, leva a um aumento da insulina muito rápido, e por isso pode ser seguido de fraqueza, além de favorecer o acúmulo de gordura abdominal.

Fique longe dos doces. A sensação de necessidade de algo doce pode ser por conta de uma privação de carboidratos integrais, como pães, arroz, batata, massas, que é a fonte energética preferida pelo corpo. Aí, quando o corpo necessita do açúcar, ele acaba pedindo na forma pura. Coma bem no almoço e fuja do quindim na sobremesa.

Opte por produtos que tenham níveis controlados de gordura saturada, gordura trans, sódio e açúcar. Confira sempre a tabela nutricional e fique de olho na quantidade de açúcar e sódio contido nos alimentos industrializados.



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abr 29

negocio pela internetMuitas pessoas estão trabalhando no informal e necessitam usar suas próprias habilidades e seu talento para garantir o seu dinheiro no final do mês.

Mas como será que esse pessoal faz para divulgar seus produtos e serviços? Será que o boca a boca é suficiente para fazer o negócio crescer e a clientela aparecer? Ou será que é preciso investir em propaganda?

Uma nova alternativa que tem dado certo para quem quer divulgar seu trabalho, além de simples e barata, é a internet! Afinal, ela oferece várias formas de mostrar para todos o seu trabalho e seus produtos.

Veja alguns exemplos:

Orkut

O que é: site de relacionamento e de formação de comunidades.

Vantagens: é uma ótima forma de fazer seus amigos saberem o que você faz ou vende, sem precisar avisar um por um. Coloque as informações em seu perfil no Orkut ou envie mensagem avisando todo mundo! Só tome cuidado para não mandar muitas mensagens, porque as pessoas podem achar chato e isso pode virar uma publicidade negativa para você!

MSN ou Windows Live Messenger

O que é: comunicador instantâneo grátis. Você precisa baixar o aplicativo em seu computador. Ou seja, fazer download do programa. O uso é simples e permite que você troque mensagens curtas escritas com outras pessoas que também tem o MSN no computador. Se preferir, você também pode acessar o MSN on-line, via internet, na página

Vantagens: você pode colocar uma mensagem junto ao seu nome chamando a atenção de todos da sua lista. Por exemplo: “Alô meninas, estou vendendo lindas lingeries!””. Ou “”Faço salgadinhos para festas. Faça sua encomenda!””. E se você quer exibir aos clientes os produtos que vende, pode usar a câmera (webcam) para isso. Assim economiza o tempo que gastaria indo até a casa deles.

Blog

O que é: é um recurso também chamado de “diário virtual”. “Diário” porque permite que você escreva o que quiser, dia  a dia, com pequenos textos e imagens. E “virtual” porque funciona na internet. Há ótimas opções grátis. Você só precisa se cadastrar. Uma das ferramentas mais usadas para quem quer criar blogs gratuitos é o Word Press.

Vantagens: os blogs fazem cada vez mais sucesso como meios de divulgação, pois neles você coloca informações na forma de textos, fotos e vídeos no mesmo lugar. Você pode divulgar aos clientes o blog todo ou só as páginas de um ou de outro produto. E, se você quiser, as pessoas ainda podem deixar ali comentários e dúvidas. Ou mesmo fazer um pedido.

Com um pouco de criatividade e força de vontade, você põe a tecnologia trabalhando a seu favor e economiza tempo e dinheiro, além de ampliar seus negócios até para onde você não consegue ir, por exemplo, fazendo as vendas pela internet e enviando pelo correio.

Sucesso e Boas vendas através da tecnologia.

Fonte: http://blog.ibi.com.br/category/trabalho-e-criatividade



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